콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 방법

오늘은 콜레스테롤을 낮추는 방법은 포스팅하고자 합니다.

1. 레드비트

콜레스테롤을 감소시키는 좋은 음식입니다. 베타 성분은 콜레스트롤뿐만 아니라 중성지방 배출에도 좋다.
그것은 또한 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 그것은 또한 근육의 효율을 높이고 포도당을 낮춥니다.
그리고 뿌리에 풍부한 질산은 혈관을 확장시키는 방법입니다.
그것은 심지어 혈액의 흐름을 증가시키고 혈압을 낮추는 것을 돕습니다. 그리고 혈액 순환에도 좋습니다.

2. 운동

콜레스테롤이 에너지원으로 소비되기 때문에 규칙적인 운동은 콜레스트루메롤 수치를 낮추는 데 효과적이다. 사람에 따라 적당한 운동량이기는 하지만 걷기와 달리기 등 40여 가지의 미미한 유산소 운동 기침은 가볍게 하는 것이 좋다고 알려져 있다.

3. 식물성 줄이기

그것은 식물로 만들어졌지만 기름 모양의 소금기름은 좋지 않다. 그러므로, 휘발유를 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 보낼 때 맛있는지 기름 부은 건지 튀긴 건지 하면 안 돼요. 완전 채식주의자죠.코코넛 오일과 팜유로 숙성하는데 포화지방산이 많고 참기름이 좋다고 합니다. 하지만 가볍게 먹는 것도 더 좋습니다. 하지만, 이미 고콜레스테롤을 가지고 있는 사람들은, 계란을 많이 마시는 것이 더 좋습니다.

4. 아보카도 먹기

아쿠아케이트는 불포화지방산이 풍부해 혈압과 혈당을 낮추는 방법으로 추천되거나 추천되며 콜레스테롤을 줄이는 대표적인 식품으로 꼽힌다. 게다가, 정액 대신 아쿠아케이트 오일을 사용하는 것도 한 방법이 될 수 있다.
아쿠아케이트 오일은 섬유질과 섬유질이 풍부한 식품으로 뱃살과 내장지방 제거에 효과적이다. 하지만, 아쿠아케이트에 대한 경고가 있는 사람들은 아보카도와 아보카도의 기름 소비에 주의해야 한다.

5. 체중 감량

우리 몸은 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 가지고 있고, 몸무게가 많이 나가는 사람들은 보통 LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다. 그러므로, 만약 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있다면, 초과된 몸무게는 적절한 체중 상태로 바뀐다. expweight loss에 따르면 10%는 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는데 큰 도움을 줄 수 있다.

6. 불포화지방 섭취

우리 건강에 해로운 포화지방과 불포화지방 섭취는 삼가는 것이 좋다.
이 불포화 지방들은 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 준다.
혈관 건강을 돕고 심혈관질환 예방에도 도움을 준다.
이러한 불포화 지방산은 아보카도, 누드 등에 포함된다.
꾸준히 드시는 게 좋아요.

7. 식이섬유 섭취

식이섬유의 지속적인 섭취는 cLDL 콜레스테롤을 감소시킨다고 한다.
포도당 흡수 속도를 늦추고 콜레스테롤과 같은 수준으로 낮춥니다.
당신은 또한 그것을 만듦으로써 체중 조절에 도움을 받을 수 있고 포만감을 느낄 수 있습니다.
또한 장 건강에 도움이 되므로 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 홍메가텐

필수 재료는 홍국, 오메가3, 그리고 요리입니다.
모든 것을 포함하며 완벽하게 관리할 수 있다. 나는 Secusian이라는 모델을 찾았다.
고혈압, 고혈압, 혈관 때문에 혈액 개선에 적절한 효과를 얻기 위해서는 당신은 오메가3로 만든 것을 선택해야 합니다.
특히 홍메가텐 홍역은 혈중 중성지방 혼합물이다.
LDL을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킨다. 혈관 질환 개선에 도움을 줍니다.

9. 생선 섭취

연어, 정어리, 양배추, 청어, 참치와 같은 기름진 생선을 일주일에 적어도 두 번은 먹는 것이 좋습니다. 이 생선의 기름은 중성지방과 좋은 콜레스테롤을 감소시킨다.
하지만 나쁜 콜레스테롤은 콜레스테롤을 줄일 수 없습니다. 만약 여러분이 잘 먹지 않는다면, 여러분은 무지방 포화상태인 EPA와 DPA가 함유된 생선기름 보충제를 먹을 수 있습니다.

 

10. 기능성 식품

기능성 식품을 선택하세요. 그들은 항상 먹고 있다. 그것이 기본 경영법에 더 많은 힘을 주는 데 도움이 된다고 생각한다.
눈에 띄게 좋아졌고, 이제는 일상이 완전히 바뀌었다. 삶의 질이 높아지고 있다.

 

오늘은 콜레스테롤을 낮추는 방법은 포스팅했습니다.

 

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