뇌에 좋은 음식 10가지

뇌에 좋은 음식 10가지

오늘은 뇌에 좋은 음식 10가지를 소개하고자 한다.

1. 감자, 고구마

감자와 센타르는 뇌출혈을 예방하는 칼륨이 풍부한 음식이다. 감자는 쌀보다 16배나 많은 칼륨을 가지고 있고 주요 성분은 설탕이지만 비타민 B와 C는 혈관을 건강하게 유지하기 위해 매우 풍부하다. 감자의 비타민 C는 열에 의해 파괴되지 않기 때문에 영양분을 섭취하는 것이 더 쉽다.
고구마에도 같은 것이 적용된다.피로를 완화하고 혈압을 조절하며 고혈압으로 인한 성병 예방을 위해 많은 칼륨이 함유된 알칼리성 식품.

2. 호두

코카인은 혼합물이다.양배추와 순무는 더 많은 영양소를 포함하고 있고 다양한 효과를 가지고 있으며 또한 뇌출혈을 막기 위해 소비될 수 있다. 뇌의 혈관에 유용한 이유는 칼륨과 산화 방지제가 풍부하기 때문이다. 그것은 몸에 축적된 나트륨을 배출하는 데 도움을 주고 뇌출혈을 일으키는 다양한 성인 질병을 예방합니다.혈액과 콜레스테롤 수치는 비타민 C가 풍부한 상추보다 5배나 많은 비타민 C를 함유하고 있다. 그래서 내부 폐기물 배출에 아주 좋다. 피부의 활력과 아름다움을 향상시키자. 산화 방지제는 무르토시아닌과 카로틴을 함유하고 있다. 그것은 암을 예방하고 예방하는 건강한 식물이다. 코라비는 칼슘이 풍부하고 뼈 건강에 대해 생각해야 하는 노인들에게도 좋다. 그것은 건강한 뼈, 치아, 머리카락 등을 유지하는데 도움을 준다. 영양가가 높지만 열 함량이 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 과식을 방지한다. 특히 유용한 것은 보라색 피부에 많은 영양소가 있다는 것이다.

3. 콜라비

뇌출혈은 예방적 예방한다 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소성 다효소 콜라비. 성분의 대뇌와 데 포타시오는 그 성분의 대뇌가 풍부하다. 혈관 뇌 a Cho Manter는 옥시코도나를 화하는데 도움이 된다. 폐나트륨 축적은 o coresterol의 nenhuma를 수치와 혈압에 도움을 준다 감소와 신체적으로 많은 사람들을 질병으로 몰아넣고, 예방 접종은 뇌출혈에 도움이 됩니다. 네누마 5 até vitamina C, até vitamina C는 부자이다. 상추도 알려주고. 보체야, 우등 t에서 그를 능가하다좋은 피부 속 신체와 유익한 일을 배설하는 해질이 일을 개선하고 활력을 불어넣는다. 항카로티노이드 옥시코도나와 안토시아닌은 화학을 포함한다. 예방암과 항작용암은 건강한 뇌를 가지고 있습니다. '네'라고 했어요. 뼈 건강은 중년기 a 초만터가 좋으니 칼슘이 풍부한 코라비도 좋다. 뼈 a Cho Manter는 Nenhuma, 이빨, 머리카락을 튼튼하게 한다. 너무 많이 먹어서 예방해도 섬유질이 풍부하고 열량이 낮습니다.g 하지만 그렇듯이o 마오의 가치 있는 영양. 피부는 매우 유용하기 때문에 영양분이 풍부하며, 에스타는 특수 껍질 이다.

4. 바나나

칼륨과 비타민 B6, 칼륨은 정점을 돕는다.뇌에 산소를 주입하고 심장 박동수를 안정시킨다. 히드라를 유지하기 위해 몸이 화상을 입어요.
게다가, 비타민 B6는 또한 혈당 조절과 신경전달물질의 합성에 책임이 있다.
생선 리치 또는 오메가 3 안면산은 전립선암과 유방암을 예방한다. 그것은 Fu를 향상시키는데 도움이 된다.

5. 우엉

자궁에서 자궁 구성요소라고 불리는 물질은 신장 기능을 증가시키고 쓰레기를 잘 배출한다. 게다가, 알리킨 성분은 성호르몬의 분비를 자극하고 식이 섬유가 풍부하기 때문에 뇌졸중을 예방하고 혈압을 높이는 데 도움을 준다.

6. 적포도주

적포도주의 올리페놀은 훌륭한 산화 방지 효과를 가지고 있고 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 자유롭게 해준다. 프랑스인들이 고기를 많이 먹는 이유는 레드 와인 때문이다. 일주일에 몇 잔씩 마시고 알코올 중독과 간 문제를 일으킬 수 있으므로 조심하자.유방암과 에이스암.

7. 명란젓

대구의 소금은 그렇지 않습니다.그것은 식욕을 자극할 뿐만 아니라 치매 예방에도 도움이 된다.
하지만 너무 많이 먹는 것이 제 체력과 고혈압을 아프게 한다는 것을 알고 있나요? 제대로 확인되면
괜찮을 것 같다.

8. 간

사람들은 그것을 가장 좋아한다. 소금에 절인 고기는 동물의 간을 대체할 수 있는 가장 좋은 대안이다. 하지만 건강에 대해 생각해보면, 동물의 장은 고기보다 낫습니다. 동물의 간은 저지방, 단백질, 영양분이 풍부한 음식이다. 간에서 발견되는 철분과 미네랄산은 빈혈에 좋다고 알려져 있다. 게다가, 동물의 간은 주의를 받고 있다...그것은 몸에 필수적인 영양소를 더 오래 저장하는 기능을 하기 때문에 건강에 좋은 음식이다.

9.견과류

견과류는 A를 함유하고 있다.비타민 E가 풍부해지는 것은 노인들에게 가장 인기 있는 선물 중 하나이다. 왜냐하면 그것은 요즘 먹기가 쉽기 때문이다. 여러분은 치매 예방에 많은 도움을 주기 위해 매일 적절한 양을 섭취하기를 바란다.

10. 고등어

팔다 블루피쉬는 뇌 발달에 중요한 역할을 하는 필수 영양소인 불포화 지방산이 풍부하다.

 

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