체지방 낮추는 법

체지방 낮추는 법

 

1. 도정하지 않은 곡물 위주로 먹기

혈중 지방은 세 가지입니다.좋은 콜레스테롤(HDL), 나쁜 콜레스테롤(저밀도, LDL), 중성지방. 이 가운데 LDL과 트리글리세라이드는 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 악역인 반면 HDL은 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막는 주범이다. 여기 일곱 가지 식사 방법이 있습니다.
가지도 충분히 먹고 드세요. 주로 오트밀이나 보리 같은 무농약 시리얼입니다.

2. 끊아여야할 음식들

저는 술이나 담배를 피우지 않지만 포화지방이 너무 많아요.소비를 줄여야 한다피부가 벗겨진다
게다가 계란 노른자, 초콜릿,음식을 피하는 것도 좋습니다. 오징어, 새우, 버터, 통 등입니다.
점심 먹고, 아페로, 달콤한 경골, 얼음 등이 트리글리세라이드 수치를 높일 수 있기 때문에 우리는 먹을 수 없다.

3.복합오메가3

영양소는 다음과 같다.그리고 최근에 체지방관리에 효과가 있다고 알려진 것은 "혼합 오메가-3"이다. 오메가3와 오메가3의 차이는 홍국과 코엔자임 쿠텐을 합친 것이 특징이다. 오랫동안 사랑받아온 오메가3는 다른 증상과 다를 수 있지만 혈관 건강에 대한 잘못된 연구가 발표되고 있다. 혈액순환을 위해 섭취해도 혈압이 상승하는 것으로 나타났다.
이런 부작용 때문에 오메가3 복합영양소가 나쁜 콜레스테롤과 혈액순환을 돕는 산화물의 활성화 효과를 입증한 '오메가3'의 관심을 끌고 있다.

4. 운동

시리얼로 하루를 시작하려고 합니다. 식사는 대부분 끝났다토스트나 달걀 프라이 같은 기름으로 그들은 간단하고 몸에 좋은 오트밀과 요도를 먹고 LDL 콜레스테롤을 낮춘다. 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 중요한 요소이며, 특히 귀의 식이섬유인 베타글루칸은 체외에서 콜레스테롤을 배출할 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 준다.아무거나요.운동할 때 신진대사는 스모그 증가, HDL 체지방수치는 증가, LDL 체지방수치는 감소한다. 운동은 일주일에 30분 이상 지속되며 조깅, 걷기, 수영 등 적당한 운동이다.

5.야채주스

이것은 식물 주스의 건강에 관한 법률입니다. 이렇게 인터넷에서 봤는데, 한 달 동안 먹으려고 했는데 어느 날 저녁 조카가 저에게 최고 혈압이 120까지 떨어졌고, 총 콜레스테롤이 250 이상이고, 200 미만이면 좋은 콜레스테롤이라는 메시지를 보냈습니다. 하지만 저는 이것을 많은 사람들과 나누고 싶습니다. 물론이죠, 제 조카가 친구에게 잡혔어요. 혈압과 콜레스테롤을 이렇게 조절하세요.
게다가, 고혈당증도 있습니다.인도에서는 이 식물성 주스가 암, 당뇨병, 치매, 전립선 등 만성질환과 방사선 면역력 향상에 탁월한 효과가 있다.

6. 불포화지방산 섭취

지방산으로 포화상태에 이르렀고,식이섬유를 많이 먹어요. 양파를 먹어요.호두, 아몬드... 혈관 건강에 좋아요.불포화지방산을 함유하고 있습니다. 아드레날린이 함유되어 있기 때문에, 하루에 한 움큼, 체지방수치입니다.내리겠습니다. 배추를 줄이는 것은 어렵지 않다.

7.플라스틱 사용 줄이기

우리는 사용을 줄여야 합니다. 플라스틱이든, 뜨거운 음식이든, 그릇을 데운다. 만약 그렇다면, LDL 콜레스테롤과 관련있다면, 고혈압 때문에요. 그럴 가능성이 매우 높습니다.게다가 환경 호르몬도 있습니다.비만, 갑상선 질환 등등 말이죠.큰 변화를 일으키기 쉽습니다 .병위험해요. 플라스틱 사용를 낮추는 가장 좋은 방법은 물건을 바꾸는 것은 좋은 일이다

8. 병원 관리

체지방관리는 음식에만 관심이 있기 때문에 많은 것이 해결된다. 세포는 인간의 몸 안에서 끊임없이 형성된다 세포의 주요 성분은 콜레스테롤이다. 체지방형성은 필수적이며 간은 약 70%를 생성한다. 즉, 음식에서 콜레스테롤의 30%만이 생성된다. 따라서 고혈압은 운동과 식이요법 등 부지런히 관리해도 수준 조절이 어렵다.

​9. 폴리코사놀 5

리델(Ridel)은 오스트레일리아의 기능성 식품 건강 관리 회사인 레인보우 앤 네이처(Rainbow & Nature)의 건강 브랜드이다. 폴리코사놀 물질은 다음과 같다. 폴리코사놀 냉각수 및 X 알코올의 기능성 주성분은 다음과 같습니다.
쿠바산 사탕수수 잎과 줄기에서 추출하여 만든 천연 유래 물질이다. 혈중 체지방수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 식품의약품안전청이 그 기능을 위해 사용하는 전용 원료 쿠바산 사탕수수와 X알코올을 원료로 한 브랜드가 존재한다.이것은 폴리코사놀 제품에서만 볼 수 있는 브랜드입니다. 당신은 그것이 진짜 쿠바산 폴리코사놀인지 확실히 확인해야 합니다! 쿠바의 경작지에서 약 30%에서 재배되는 대표적인 문화 식물들. 순도 90% 이상의 원재료로 추출하여 세척합니다.

10. 크릴 오일

크릴기름의 인지질 성분은 다음과 같다. 기름기가 많고 고급스러운 이목구비를 가진 그것은 녹는 효과가 뛰어나다.
체지방수치를 낮추는 방법과 건성비만을 위한 해결책, 난 항상 찾고 있었어 크릴 오일만한 것이 없었다.
크릴 오일의 효능을 보면살찌게 한다. 지방 비만을 만들어 낸 실험용 쥐입니다. 크릴 오일을 섭취한 결과, 내지방 200μm, 피하지방 400μm. 지방 총량이 600μg 줄었다. 또다른 효능은 지방수집 억제 지방 함량이 높은 쥐의 크릴기름을 섭취한 결과, 2-AG 비율 69.56%, AEA 가치는 61.53% 하락했다. 2-AG 및 AEA 는 지방채취에 기여하는 물질. 그것은 몸을 살찌우는 데 효과적이었다. 크릴 외에도 아스타잔틴, 오메가3, 비타민6, 그것은 16개의 아미노산을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있다. 산화 효능이 뛰어난 뇌 건강, 그리고 몸에 모아지는 나쁜 콜레스테롤은 더 낮습니다. 심장병, 고혈압, 당뇨병의 예방에 뛰어들다.

 

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