고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법

 

1. 염분섭취 줄이기

소금은 혈압을 높이는 중요한 요소이다. 소금에 절인 사람들은 화가 났을 것이다.
보통 한국인들은 하루에 15그램에서 20그램 정도 복용하지만, 절반 이하로 줄이는 것이 좋다..
둘째, 동물성 지방이나 설탕의 섭취를 감시해야 한다.
대신 신선한 단백질과 야채를 충분히 먹는 것이 중요하다.
야채가 고열 압력을 줄이는 것을 권장하는 이유는
왜냐하면 신선한 야채를 충분히 먹는 것이 중요하기 때문입니다.

2. 채소와 과일 섭취

야채와 과일을 많이 먹어야 해요.
과일과 채소의 화학 및 섬유 성분이 압력을 감소시킨다는 것은 잘 알려진 사실이다. 동맥, 이스라엘의 한 연구에 따르면 채식주의자의 2%만이 고혈압을 앓고 있다고 한다.
육류 전문 종사자의 26%가 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났다.

3. 칼륨 많이 든 음식 먹기

고혈압에 좋은 음식에는 칼륨과 같은 미네랄 성분이 포함되어 있다.마그네슘과 칼슘. 이 영양소들은 그것을 방해한다. 체내 소금 흡수, 콜레스테롤 흡수를 방해하며 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.혈관 아디다스를 잘 보시오.

4. 녹차

녹차 티아닌이 평화를 유지하는 데 도움이 되고 녹차 카페인이 아오라는 연구 결과가 있다.집중력을 떨어뜨려라. 마지막으로, 와인 알코올입니다. 혈압을 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. 콜레스테롤 줄이기

그것은 피를 끈적끈적하게 만들고 낭비를 일으키는 나쁜 콜스테롤을 감소시킨다. 사실, 우리는 그것을 줄여야 한다. 고농축 그라산을 함유한 포화 식품불포화 슬러지. 고기의 종류를 줄이는 것이 더 낫지만, 나머지 고기는 C를 포함한 것이 더 낫습니다.견과류와 생선, 충분한 순결함. 그리고 음식은 피하는 것이 좋다. 콜레스테롤이 많기 때문에 튀김과 버터의 다양성.

6. 운동

그것은 끊임없는 운동이다. 그 병원에는 고혈압을 앓고 있는 사람들이 있다.
지속적인 교육 촉진, 하루에 30분씩 정기적으로 운동은 좋은 습관이다.하지만 움직임이 너무 많아요.
아니, 그는 건강하지 않아.산책, 수영 등.
공격하지 않습니다.
운동 좀 해야겠어요.

7.누워서 손,발 털기

그것은 팔과 다리를 하늘로 들어올리고 손과 발을 위로 옮기는 방법이다.그들은 땅 위에 똑바로 서 있을 때 싹을 틔운다. 이 연습.근육의 긴장을 풀고, 혈관을 강화하며, 고혈압을 예방하거나 개선하는 데 도움이 됩니다.10분 정도요

8.음주,금연

담배 연기를 내뿜은 후 토끼의 눈을 관찰하는 실험을 했다.토끼의 눈은 혈관이 안쪽에서 바깥으로 빛나기 때문에 빨갛다.
담배 연기를 들이마신 토끼의 눈은 혈액 공급 때문에 하얗게 변했다. 일시적으로 차단되었습니다.
흡연은 혈관을 손상시키기 때문에 고혈압 환자는 담배를 피우지 않는 것이 좋다.
피할 수 없는 음주가 있을 경우, 더 이상 마시지 않도록 주의하여 혈압을 낮추는 방법입니다.

9.족욕,반신욕

피로와 긴장을 완화시킨다.
그것은 몸과 마음을 편안하게 함으로써 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 된다고 한다.
욕조와 욕조는 온도가 36도에서 40도 사이이다.
20분 정도 있으면 좋을 것 같아요.하지만 고혈압이 있는 사람들에게는 너무 덥습니다. 오래 머무르는 것은 좋지 않다고 한다.

10. 혈압약

이 부분이 약을 처방해야 하는 부분입니다.고혈압이 있으면 혈압약을 먹어야 한다.
왜 안 돼요? 병원에서 처방한 약이 가장 중요합니다.

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